嫉妬される人は繊細で傷つきやすい。自己肯定感を高めるには他人を気にしない力を鍛えよう

今回はなぜすぐに傷ついてしまったり怒りが爆発して後悔してしまうような行動にでるかをテーマにしました。親から嫉妬されて育った人は自己肯定感が低く繊細な性格になることが多いようです。仕事をする上では他人からの悪口や批判を気にしない自己肯定感の高い人が成功します。

怒りで爆発して会社を辞めてしまったりカラダの調子が悪くなったり些細なことを気にしてしまう人は自己肯定感が下がっていて他人からの悪口や批判を真に受けてしまい傷つき落ち込んでしまいます。

重要なことは他人の意見を気にしない鈍感力です。他人の意見を受け流すことで上記の問題は解決して自己肯定感高く生きることができ感情のコントロールがうまくいきストレスがなくなることになります。

それでは詳しく見ていきましょう。

他人を気にする人は自己肯定感が下がり出世できない

カウンセリングをしている中で優秀な方がなぜ昇進できないのかと疑問に感じることがあります。彼らは頭が良く、人に対して気遣いができて、素晴らしい人材だと思うのですが、会社では彼らの能力や才能を十分に評価されず、彼らが望むような出世を遂げることができない人がいます。

その答えは他人を気にする敏感な性格にあるかもしれません。他人の言動や行動を気にしてしまう人は、他人の発言で傷ついたり、悩んだりしやすく、自分自身の感情に敏感に反応する傾向があります。

同僚や上司が言った何気ない言葉が、他人の言動や行動を気にしてしまう人には一大事になってしまうことがあります。普通の人ならば「また上司が変なこといっている」と流してしまうところを、他人の言動や行動を気にしてしまう人は「どうしてそんなことを言うの？」と上司に問いかけてしまうことがあります。このような状況が続くと、堂々とした態度にならず自信がないと受け取られ、上司から認められないという結果につながることがあります。

また、他人の言動や行動を気にしてしまう人は、自分自身の感情に敏感に反応するため、不安や緊張感を抱きやすく、うまく自分自身をアピールすることができないこともあります。結果として、同じ仕事をしている人たちに比べて、その人の才能や実績が認められることが少なくなってしまいます。それに対して、嫌なことを聞き流せる人は、堂々としているため、実際にはあまりたいしたことをしていなくても、周りから認められることがあります。

他人の言動や行動を気にしてしまう人が出世するためには、自己肯定感を高め自分自身の感情に対するコントロール力を高めることで、上司や同僚からの発言に対して、適切な反応をすることが重要です。

しかし、他人の言動や行動を気にしてしまう人は、些細なことでもビクビクしていたり、「嫌なことがまた起きるんじゃないか？」と不安に感じることが多いため、自信に満ちた態度を取っているようには見えません。そのため、優秀な仕事をしているにも関わらず、敏感で常に緊張しているため、堂々とした人とは違って「自分の仕事が全く評価されない」という状況に陥る困難な状況に直面することがあります。

悪口や批判を聞き流せないと自己肯定感が下がって爆発することも

カウンセリングをしたある人は過去自分の悪口を聞いてしまい自己肯定感が下がってしまいました。その後もその人のことが気になるもののできるだけ反応しないようにしていました。彼は、常に悪口や批判に敏感に反応しているにもかかわらず、「ここで自分が反応しちゃ駄目」と我慢をするようにしていました。

できるだけ反応しないようにしていた結果「これから昇進」というところまで来ると、我慢して鬱積していた不満が爆発してしまい、「こんな会社なんて辞めてやる！」となってしまったそうです。

辞めるタイミングが出世直前でしたが、どんなに我慢していても敏感に上司や同僚の不快な言動をキャッチしてしまい、他の人たちみたいに聞き流せなかったそうです。そのため、自己肯定感が下がるばかりで不満が蓄積してしまい、こんな会社で出世しても仕方ないと感じてしまうようになりました。悪口も批判もしない直属の上司のことも嫌な上司に見えてしまい、一緒に働くのは嫌で辞めてしまったそうです。

悲しいことに会社を辞めた後、そんなよくあるちっぽけなことで後悔してしまったそうです。辞めなきゃよかったとカウンセリングで話してくれましたが、当時は悪口や批判などいろんなことに反応し、そのストレスを吐き出さずにいたから、どんどんみんなが嫌な人に思えてきて、会社も上司も嫌になっていたから、続けるのが無理だったそうです。

いわれもない悪口や批判に反応するとカラダの調子も悪くなる

別のある人の話もあります。その人も批判をうけて自己肯定感が下がりつつも仕事を頑張っていましたが、敏感にいろんなことに反応してしまうため、上司や同僚がいつも私のことを悪く言う人に見えて「もう会社なんて嫌」となってしまっていたのです。

周りからは期待をされていたこともあったそうですが、結局は自己肯定感が低く悪口や批判を気にしすぎてしまいさらなる悪口を言われていたそうです。悪口を言われ続け自己肯定感が下がりつつも我慢していろんな仕事をこなしていると、どんどん嫌な仕事ばかり私に押し付けられてきます。

だんだんと仕事できない他の人が簡単に出世できている状況に敏感に反応して絶望的な気分になり、お腹がいたくなったり動くのもおっくうになったりするなど体の調子が悪くなって、倒れてしまったことも。結局それが嫌で会社を辞めることになってしまったこともあったそうです。

このように、批判や悪口に敏感な性格の人が出世直前で爆発してしまうことは珍しくありません。上司や同僚の不快な言動に対して敏感に反応してしまい、自己肯定感の低さからそれを聞き流せずにストレスを蓄積してしまう傾向があります。そのため、周りからは出世できるかもしれないと言われても、敏感な性格が災いして上手くいかないことが多いようです。

また、嫌な仕事ばかり押し付けられたり、周りからの期待に応えるために無理をしてしまったりすると、ストレスが溜まり、体調不良に陥ってしまうこともあります。他人を気にしすぎることが原因で辛い思いをすることになります。

他人を気にせず受け流せる人は自己肯定感が高くなり自由になる

他人の批判や悪口に反応する敏感な性格に悩まされている人は、上記のように周りの人たちとの信頼関係を崩してしまったり、出世のチャンスを逃してしまったりと、ストレスを溜めていく悪循環になっているケースがあります。

このようなことから分かることは、他人の批判や悪口に対して鈍感になった時、逆に多くのチャンスがやってくるということです。他人の批判に鈍感になると人並み以上の成果を出し始めるようになることがあります。

「他人の言動や行動を気にする人が出世する」という考えは、実は正反対だったのです。敏感すぎると、小さなことにも反応してストレスを溜め込み、結果としてチャンスを逃してしまうことがあるのです。それに対して、いい意味で鈍感な人は余計なことに気を取られず、冷静に物事を判断することができます。

いい意味で鈍感になるということは、人間的に鈍くなるわけではありません。批判を聞き流せる人の方が明らかに出世でき、自分の能力を自由に発揮し、人に余計なことを押し付けられることもなく、ストレスを感じることも少なくなります。

人間関係で発生する問題は多くの場合自己肯定感が低いことが原因のことが多いです。自己肯定感を高めるためには「自己肯定感を高めるには「自分がどう見られているか」は意識しないこと」の記事でも紹介していますので見てみてください。

どうでもいいことを気にしてしまい自己肯定感が下がる

他人をきにする繊細な人は身の回りの些細な出来事に過剰に反応してしまい、時間やエネルギーを浪費してしまうことがあります。例えば、駐車場で隣の車が枠からはみ出していたりすると、ついイラついてしまい、そのことをぐるぐると考えてしまうことがあります。

そんなこと気にしない人は何を悩んでいるの？と呆れてしまいますがそれはあなたの自己肯定感が高いからそう思うのです。他人をきにする自己肯定感が低い方はそんな些細なことをいつまでも気にしてしまいがちなんです。

無駄なことでイライラしてしまい怒りになってしまいます。自分が何に対してエネルギーを使うべきか、受け流していいのかという線引きをすることが大切です。些細な事を受け流せる人になることで、自分の人生を自由に生きることができ、時間やエネルギーを無駄にせずに済みます。

損するのが嫌という人はいつまでも自己肯定感が低い

「損するのが嫌だ」という気持ちは誰にでもあるものです。しかし、それがあまりに強くなりすぎると、些細なことでも気になってしまい、心が落ち着かなくなってしまうことがあります。

そんなときは「気にするべきこと、しなくていいことの線引きを明確にする」ことを意識しましょう。分かりやすい例としては自分の両手を広げてみてください。その範囲の中だけに意識を集中して、両手の外にある出来事は受け流してしまいましょう。

「自分には直接関係ありません」というような考え方ができるようになります。電車のなかでマナーの悪い人をみても自分の両手の外にいるなら無視してしまってOKと考えます。

自分にとって本当に重要なことに集中し、無駄なエネルギーを使わずに、有意義な時間を過ごすことができます。一例ではありますがこういった方法で、綺麗な線引きができるはずです。また、インターネットやメールでも、自分に直接関係のない情報は「両手を広げた範囲外だから、気にしなくていい」と思えば、楽に聞き流せます。

他には、「自分に利益にならないことは気にしない」と考えましょう。「その人のことを気にして自分の利益になるのか？」と自分に聞いてみてください。するとたいてい無駄であることに気づいて、気にしなくなる人が多いです。

中には、自分にとって「どうでもいいこと」でも、自分に不利益をもたらすと感じたり、損しちゃうと反応したりする人もいます。ケチとか貧乏性とか言われる傾向に似ています。例えば、道端に落ちている汚物を見て、「自分はいつもこんな汚いものみて嫌な気分」と感じることもあります。

その感覚は、「自分だけがいつも損をしている」と感じることにも繋がり自己肯定感が下がってしまっています。そんな自己肯定感の低い人は自分のことを「ものすごく惨めで貧乏」と感じてしまうことがあります。周りの人からは、そんなことないよと怒られることもありますが、些細なことがきになり貧乏性な気持ちから抜け出せないのです。

自己肯定感を高くするためにセレブになってみる

自分が損をしないように気にしていることが、実は自己肯定感の低い貧乏性につながっています。それなのに気にすれば気にするほど嫌な気分になり、自分が気にしていることが現実になってしまうのです。

こんなときはセレブの気分になってみましょう。アラブの大金持ちでもOKです。セレブの人は自分が目の前でおこることを気にするでしょうか？セレブの私が気にするだけの価値がそれにはあるの？と考えてみてください。

すると不思議と貧乏性の癖がぬけて些細なことを気にすることが少なくなります。気にするだけの価値があるかどうかを見極めるのはとても重要です。自分が何に価値を見出しているかをしっかりと理解すれば、無駄なことに時間を使ったり、エネルギーを消耗したりすることがなくなります。そして、このような判断基準を持つことで、自分の人生において本当に大切なことにフォーカスできるようになります。

このような考え方を実践することで、自己肯定感が高まり、より豊かな人生を送ることができるようになります。 「それだけの価値があるの？」という線引きは、強力な判断基準となり、自分自身が敏感になることを防ぎ、効果的に自分の人生をコントロールすることができます。

嫉妬と理解することで攻撃から身を守る

他人からの批判を気にしてしまう人は「あなたのやり方はおかしい」といわれると「何であなたにそんなこといわれなきゃいけないんだ」と反発するものです。しかし、同時に「本当におかしいかな？」と気になってしまいます。

おかしいかなと思って自分のやり方を変えてみると今度は「なんでやり方を変えたの？」とさらに攻撃をしてきます。真面目な人は「人の言っていることはそうに違いない」と本気で受け取ってしまいます。

「そんなこと気にする方がおかしいよ」と思っていても「相手は良かれと思って言ってくれているのでは？」と受け取ってしまい傷ついていきます。

嫉妬は反射的な悪い癖、真に受けると自己肯定感が下がる

実はこういった行動は相手が自分に嫉妬していることから攻撃してくるのです。嫉妬という感情は普通の人を破壊的で攻撃的な人に変化させます。嫉妬した瞬間に破壊的で攻撃的な行動をとってしまい、衝動で相手を攻撃してしまいがち。しかしその後になんでひどいことをいってしまったんだろうと後悔で自信がなくなってしまいます。

これに関しては「嫉妬に狂うと攻撃的で凶暴な人間になる」でも詳しく説明していますので一度ご覧ください。

嫉妬によって攻撃されていることを理解して受け流せるように

嫉妬によって引き起こされる怒りや不満は、誰にでも起こりうる感情です。また嫉妬する人は、嫉妬をしている自覚がない場合があります。嫉妬で反射的に攻撃する人は、いままでの自分ではなく突発的に凶暴な人に変身してしまうので記憶に残らないことがあるのです。

記憶に残りにくいのでひどいことをいったと反省もしないので嫉妬する人、攻撃してくる人の言葉や行動をいちいち真に受けていると傷つき落ち込み自己肯定感が下がります。するとさらにその人の言動や行動に振り回されてしまい、ますます状況が悪化することがあります。

自分のことを「貧乏性」だと思っている人は、いろんなことを気にしすぎてしまう傾向があります。自己肯定感が低いので自分が他人から嫉妬されているという感覚がまったく持てず、「自分には嫉妬されるようなものは何もない」と思いがちです。

そのため、他人から駄目出しをうけると、「相手は自分のことを思って言ってくれているのかも」と真に受けてしまい、嫉妬している相手に対しても、その行動に納得しようとしてしまいます。

自己肯定感が高くなれば嫉妬を無視できるようになる

嫉妬する仕組みとは、自分よりも低い社会的地位や能力を持つ人が、自分にはない何かを持っていると認識したときに、嫉妬の感情が生じるというメカニズムです。たとえば、自分よりも下の立場にある後輩が自分が知らないことを知っていた場合、自分は知らないということで嫉妬心が芽生え、破壊的な行動に出ることがあります。

いつもいろいろなことを気にしすぎてしまう性格の人は、周囲から見ればオドオドして緊張しているように見え、他の人は私のことを自分よりも下の立場であるという見方をされやすいです。

オドオドしていて大した人ではないなという感覚が根底にあるから、なにか私がいいものがあると認識されると途端に嫉妬されやすいという現象が起きます。このように、嫉妬の感情は、自分にはない何かを持っていると認識されたときに発生し、攻撃的な行動につながることがあります。

ですから重要なことはやはり他人のことは気にしないことなのです。あえて鈍感になることで相手の攻撃を聞き流し、自分自身に対する嫉妬をコントロールすることができます。嫉妬されなくなると攻撃的な行動がなくなり、相互の関係が改善されることがあります。

このように、他人の意見や批判を受け流し気にしないことで、嫉妬の感情から解放され、健全な人間関係を築くことができ自己肯定感が高まります。

親が子に嫉妬するときもある

自分自身が他人からの攻撃を真に受けてオドオドしていると、周囲の人から「この人は自分より下の立場だ」と思われてしまい、それが嫉妬の攻撃を誘発してしまう悪循環に陥ってしまうことがあります。

このオドオドした感覚が自分が物心ついた頃から人の発言に怯えてピクピクしていた場合、親が子を叱るときに、嫉妬をしていたのかもしれません。親であっても、子に対して嫉妬という動物的な感情を抱いてしまうことはよくあることです。

子供のためのしつけが実は嫉妬のときも

子供の頃、母親から「私の子供の頃は、そんなに騒いで遊ばなかった！」と怒られた経験があるという方がいました。当時はただの「しつけ」だと思っていたそうですが、話を聞いてみると嫉妬の悪い癖が起こっていたと考えられます。

母親が自分よりも下の子供に対して、（自分よりも下のくせに）自由に楽しく騒いでいてうらやましい！と破壊的な行動に出ることもあるのです。つまり騒ぎ過ぎで静かにしなさいというしつけではなく嫉妬が引き起こす攻撃だったのです。

このように、親がわが子を叱ることにも嫉妬の感情が含まれている場合があることを知ると、子育てに対する見方が変わるかもしれません。親にとっては、子供が自分が得られなかったものを手に入れるのは喜ばしいことである一方、嫉妬心に支配されてしまうこともあるのです。

嫉妬は突発的なもので、一瞬で破壊的な人格に変身してしまい「子供を愛している」ということとは関係なくコントロールすることはできません。さらには「自分は子供のためにやっている」という感覚になってしまうことがあるのが厄介なところです。本来は嫉妬心から来るものなのに、自分が正しいことをやっていると信じ込み、疑うことができなくなってしまうのが特徴です。

嫉妬は脳の電気が過剰に流れる状態で起こるものであり、記憶が抜け落ちることもあると言われています。記憶がなくなりあいまいになり自分が正しいことをしていると信じ込み、子供のためにと思って破壊的な行動に出てしまうことがあるのです。

親からの嫉妬で自己肯定感が低く自信が持てない人

以前にカウンセリングのとき美人で整っていてスタイルがいい女性なのに、容姿に自信がない女性がいました。ある時、「自分の容姿に自信がないんです」と相談してくれたのですが、彼女は、他の女性たちが「あの人の服装変じゃない？」と言っているのを聞いて、心配になってしまい、夜も眠れない日々を過ごしていました。

話を聞いてみると、その女性の母親から「あんたはブス」と言われていたことが判明しました。母親は、あまり化粧をせず、体型もきにしていないような人だそうで、自分の娘よりも可愛くなってしまうことに嫉妬していたようです。

嫉妬が引き起こす破壊的な人格に変身して、ブスといっていたようですがそれは男にだまされないように「この子のためを思って」という感覚からでした。しかし、こういった行動は破壊的で自己肯定感が下がることは明らかです。

嫉妬はよくわからないとコントロールができず、さらには「子供のためにやっている」という感覚になってしまうので、母親はあえて容姿を否定しているようです。しかし、これは本当は「自分よりも可愛いから妬んでいる」というだけであり、母親の嫉妬心による暴走であることは言うまでもありません。

このように、親からの嫉妬の攻撃を受けることで、子供は自己肯定感が下がり他人の悪口や批判に敏感に反応するようになります。そして、家の外でもオドオドした弱者を演じてしまい、相手の嫉妬の攻撃に反応して、ますます攻撃が酷くなることがあります。

親の嫉妬はしつけと混同して非常にわかりにくいです。子供は自分が悪いんだと自分を責めてしまうようになり、外でも他人の言動を気にするようになってしまいます。親と子の嫉妬に関しては「嫉妬するときはこんなとき　私は上であなたは下」でも紹介しています。

まとめ

いかがだったでしょうか。嫉妬される人は繊細で傷つきやすい。自己肯定感を高めるには他人を気にしない力を鍛えよう。について解説をいたしました。重要なポイントをまとめましたので参考にしてみてください。

他にも下記のようにいやな感情とうまく付き合って自己肯定感を高める記事がありますので参考にしてみてください。

「あいつがうらやましい…　-嫉妬の正体-」

「怒りという感情を知って自己肯定感をあげよう」

「なんで自分は自信がないんだろう　自己肯定感が低い理由」

「ストレスやイライラとうまく付き合って自己肯定感を下げない」